Gebelik sürecinin 7. haftasına ulaşmak, anne adayları için heyecan verici bir dönemdir. Bebeğin gelişimi hızla ilerlerken, annenin de sağlığına dikkat etmesi gerekmektedir. İşte gebelikte anne ve bebeğin sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler ve 7 haftalık gebelik belirtileri…
İçindekiler
7 Haftalık Gebelik Belirtileri
7 Haftalık gebelik belirtileri başında mide bulantısı ve kusma gelir. Bu semptomlar genellikle sabah saatlerinde yoğun bir şekilde hissedilir ve bazen gün boyu devam edebilir. Kuru yiyecekler, leblebi ve tuzlu krakerler mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca temiz hava almak da mide bulantısının ve kusmanın hafiflemesine yardımcı olur. Bu iki baş düşman dışında 7 haftalık gebelik belirtileri arasında şunlar bulunabilir:
- Vajinal akıntıda beyaz, yumurta akı kıvamında değişiklikler meydana gelebilir. Buna hamilelik akıntısı denir.
- Daha önceden çok sevilen yiyeceklerden veya kokulardan kaçınma
- Yiyeceklere karşı ani istekler ki biz buna aşerme diyoruz 🙂
- Göğüslerde hassasiyet ve ağrı
- Duygusal dalgalanmalar olabilir. Örneğin aniden hüzünlenme veya aniden çok enerjik hissetme durumu
- Karında, ellerde, ayaklarda veya vücut genelinde şişlik ve gerginlik hissi
- Baş dönmesi, görme bulanıklığı ve düşük tansiyon
- Genel bir halsizlik hali
- Baş ağrısı
Hamilelik akıntısı, bazı durumlarda kahverengi lekelenmeler şeklinde ortaya çıkabilir. Bu akıntı genellikle vücutta değişen hormonal dengeden kaynaklanır. Genellikle bir sorun teşkil etmez ancak bu lekelenmenin kanama haline dönüşmesi durumunda düşük belirtisi olabilir ve muhakkak bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir. Aynı zamanda dış gebelik ile ilgili bilgi almak için ilgili yazımızı okuyabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme
Hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenme çok büyük önem taşır. Bebeğin gelişimi için gerekli olan besin öğelerini almak için çeşitli besin gruplarına yer verilmelidir. Protein kaynaklı besinler, yeşil sebzeler, meyve ve tam tahıllı besinler sağlıklı bir hamilelik için gereklidir. Ayrıca, bol su içmek de önemlidir. Hamilelikte beslenme konusunda daha fazla bilgi için bir diyetisyene danışılabilir.
Anne adaylarının vücutlarının ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineral içeren maddeler bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Bu nedenle hamilelik boyunca dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve buna uymak elzemdir.
Hamilelikte sağlıklı bir beslenme planı oluştururken, her bir besin grubundan yeterli miktarda almak önemlidir. Özellikle protein, demir, kalsiyum, folik asit ve omega-3 gibi besin öğeleri hamilelikte önemli yer tutar. Protein açısından zengin besinler, bebeğin dokularının ve organlarının gelişimine yardımcı olurken, demir eksikliğine karşı önlemler almak anemi riskini azaltır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kırmızı et gibi demir açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir.
Kalsiyum, bebeğin kemik ve diş gelişimi için hayati öneme sahiptir. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ve kalsiyum takviyeleri, hamilelikte kalsiyum ihtiyacını karşılamak için önemli kaynaklardır. Folik asit ise nöral tüp defekti (embriyonun veya fetüsün sinir sisteminin gelişiminde meydana gelen bir bozukluk) riskini azaltmada etkilidir ve özellikle gebelik planlaması yapıldığı dönemde alınması önerilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, portakal suyu gibi gıdalar folik asit bakımından zengindir.
Omega-3 ise bebeğin beyin ve göz gelişimi için önemlidir. Balık, ceviz, chia tohumu gibi omega-3 kaynakları hamilelikte düzenli olarak tüketilmelidir. Fakat civa içeriği yüksek olan bazı balık türlerinden kaçınılmalı ve güvenli balık tüketim limitlerine dikkat edilmelidir.
Hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenme sadece anne adayının değil aynı zamanda bebeğin de sağlığı için büyük bir öneme sahiptir. Bu nedenle bir beslenme uzmanı veya doktorun önerileri doğrultusunda beslenme planınızı oluşturmanız daha iyi olabilir. Bebeğinizin sağlığı sizin sağlığınızla doğrudan bağlantılıdır.
Hamilelikte Egzersiz
Hamilelikte düzenli olarak hafif egzersizler yapmak anne adayının fiziksel ve duygusal sağlığını pozitif yönde etkiler.. Yürüyüş gibi hafif egzersizler gebelik sürecinde önerilen aktiviteler arasındadır. Egzersiz yaparken aşırı zorlanmaktan kaçınılmalıdır. Egzersiz öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapılması da önemlidir.
Gebelik Belirtileri
Gebelikte 7. haftada bazı belirtiler meydana gelir. Bulantı, mide yanması, yorgunluk ve göğüslerde hassasiyet bu belirtiler arasındadır. Bu belirtilerle başa çıkmak için hafif ve sık yemekler yemek, bol su içmek ve dinlenmek öneme sahiptir. Ayrıca bazı kadınlar gebelikte duygusal dalgalanmalar yaşayabilir. Bu da normal bir süreçtir. Ancak şiddetli belirtiler veya endişe verici herhangi bir durumda bir doktora danışılmalıdır.
Doktor Kontrolleri
Hamilelik sürecinde düzenli doktor kontrolleri çok önemlidir. Gerekli testleri yaptırmak ve bebeğin gelişimini izlemek önemlidir. Ultrason incelemeleri, kan testleri gibi uygulamalar ile bebeğin ve annenin sağlığı takip edilmelidir.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları
Soru: Hamilelikte Hangi Besinlerden Kaçınılmalıdır?
Cevap: Hamilelikte çiğ et, çiğ deniz ürünleri, çiğ süt ürünleri gibi potansiyel olarak zararlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Soru: Hamilelikte Hangi Egzersizlerden Kaçınılmalıdır?
Cevap: Hamilelikte aşırı yorucu egzersizlerden, düşme riski taşıyan sporlardan ve sıcak ortamlarda yapılan egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Soru: 7 haftalık gebelik belirtileri görüldüğü zaman hangi Durumlarda Acil Doktora Başvurulmalıdır?
Cevap: Aşırı kanama, şiddetli karın ağrısı, ani görme kaybı gibi acil durumlar olduğunda derhal doktora başvurulmalıdır.
